La ansiedad, entendida como activación en preparación a posibles peligros, se puede manifestar con algunos síntomas desagradables.
Esta nos puede distraer de nuestras tareas y hacer que nos sintamos muy cansados, absorbiendo mucha de nuestra capacidad mental, generando un malestar general e impactando nuestra vida negativamente.
¿Qué es la ansiedad?
Una respuesta emocional. Todas las emociones tienen el papel de llevarnos un mensaje sobre nuestro entorno y en el caso de la ansiedad, este es un mensaje sobre posibles peligros, por lo que tiene un rol muy importante en nuestras vidas. Sin embargo, cuando las emociones no se regulan adecuadamente, pueden aumentar en intensidad y frecuencia, haciéndose muy desagradables. Estas intentan llegar a nuestra conciencia de muchas maneras, inundando nuestra mente con pensamientos, apareciendo en nuestros cuerpos con señales fisiológicas e incluso manifestarse en nuestras acciones.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
Los síntomas de la ansiedad pueden cambiar dependiendo de la persona pero generalmente se presenta mediante tres tipos:
Fisiológico (cuerpo),
Cognitivo (pensamientos)
Motor (comportamiento)
La ansiedad en el cuerpo
En el sistema fisiológico es fácil detectar cuándo sentimos ansiedad ya que los síntomas son bastante evidentes.
Esto puede incluir algunas sensaciones desagradables y su intensidad cambia dependiendo del nivel de amenaza percibida.
Por ejemplo:
Síntomas respiratorios (sofoco, hiperventilación, dolor del pecho, opresión en el pecho o respiración superficial y acelerada).
Síntomas cardiovasculares (taquicardia, exceso de calor, aumento de la frecuencia cardíaca, tensión arterial elevada).
Síntomas neuromusculares (tensión, temblores, hormigueo, dolores de cabeza, cansancio y fatiga).
Síntomas gastrointestinales (nausea, «nudo» en el estómago, diarrea, aerofagia, problemas digestivos).
Síntomas neurovegetativos (boca seca, sudoración excesiva, mareos, etc.).
Síntomas neurofisiológicos (alteración del sueño, disfunción sexual y trastornos alimentarios).
Estos síntomas son lo que llamamos acciones involuntarias que aparecen sin que las podamos controlar.
Aprender cómo se manifiesta tu ansiedad es esencial para saber cuando tienes que aplicar técnicas de relajación, de regulación emocional o si pedir ayuda profesional.
Si tus niveles de ansiedad están afectando tu vida de forma negativa, no dudes en contactarnos y pedir tu primera cita gratuita. Revisa nuestro método y ver como poder crear tu propio plan.
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