Las relaciones son maravillosas y cómo seres humanos hemos aprendido a través de la evolución, como estas nos pueden ayudar a prosperar y sobrevivir.
Sin embargo, estas también son interacciones extremadamente complejas. Se necesitan ciertas habilidades para cultivar las relaciones y que se mantenga exitosa.
Entonces, ¿Estoy en una relación sana?
Factores que influyen en una relación
Habilidades sociales y de comunicación
Experiencias previas (historia de cada parte, roles familiares, modelos paternos de relación, trauma…)
Pensamientos e interpretaciones
Factores externos a la pareja: situación económica/laboral, grupo de apoyo
Herramientas de regulación emocional
En psicología, una relación es una continua vinculación entre personas, donde cada uno tiene influencia sobre el otro.
Este término se refiere a una amplia gama de interacciones humanas; familiares, amigos, compañeros de trabajo, parejas…
¿Cómo sabemos si estamos en una relación sana?
Empecemos por la influencia que tiene el uno sobre el otro. Piensa en una persona con la que tienes una relación cercana. ¿Cuál es el intercambio entre vosotros?
Ejemplos de intercambio positivo;
Nuestra seguridad no está nunca en discusión, tampoco en los desacuerdos.
Os apoyáis y respetáis en todas las áreas de vuestras vidas (trabajo, amigos, tiempo libre…).
Se utiliza comunicación asertiva en los desacuerdos.
Fomentáis la independencia (tener propios pensamientos, realizar propias acciones y ser independientes económicamente).
Puedes pensar en acciones de ayuda concreta (contribuciones a nuestro bienestar, tanto físico como emocional).
Encuentras emociones y pensamientos agradables asociados con esta relación.
Influencia negativa
El desacuerdo puede resultar en una comunicación o conducta agresiva (gritos, insultos, etc.).
Falta de independencia (por ejemplo: regulación inapropiada de las emociones – dependencia).
La interacción está sesgada en un sentido (una persona no contribuye al intercambio).
La relación podría interferir en nuestro crecimiento, profesional y personal, influir en nuestro proceso de tomar decisiones, regulación emocional y vida social.
La relación puede poner en peligro nuestro bienestar físico y emocional (emociones invalidantes, lenguaje agresivo / manipulador, abuso físico / emocional / económico).
Hay emociones y pensamientos desagradables asociados con la relación.
Las relaciones no son lineales, por lo tanto puede haber factores tantos positivos como negativos.
Asegúrate de sopesar la importancia de los elementos de tu lista.
Por ejemplo: si alguien me ayuda económicamente pero también me abusa verbalmente (insultos), esa relación se marca como abuso.
Hay que tener en cuenta que estos factores se aplican a todas las relaciones, comenzando por la familiar.
Si te identificas con signos de abuso en tus relaciones, por favor consulta a tu médico para encontrar orientación. No dude en contactarnos para una consulta. Estamos a tu lado.
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